[...] bez przerwy, wcześniej też sumiennie ćwiczyłem, ale tak jak pisałem miałem przerwy spowodowane wypadkami i kontuzjami więc mówienie, że ćwiczę rok to nie prawda. Chciałem po prostu zrobić priorytet na ramiona, bo moim i nie tylko moim zdaniem odstają od reszty, a szczególnie przedramiona. Zdecydowałem jednak, że na razie zostanie zwykły, 5dniowy [...]
nic sie nie stanie jak przekroczysz, nic sie nie stanie jak niedociagniesz tych 20g. staraj sie po prostu dazyc do idealu, potkniecia po drodze sa wkalkulowane
Po pierwsze-radzę zainwestować w słownik ortograficzny, może nie pozwoli ci wrócić do formy ale też się przyda. Po drugie-tutaj po prostu nikt ci nie rozpisze gotowca...Gdyby tak było, to byśmy nic nie robili tylko pisali treningi na załowanie-a za to to się czasem nawet kase bierze. Po trzecie-po dłuższej przerwie najlepiej zacząć treningiem FBW, [...]
[...] rozciągać Ja2 (20:31) dzieki tej diecie Ja2 (20:31) aha Ja2 (20:32) ale dieta mi pomoze? -ŁePeK- (20:32) tak Ja2 (20:32) sorry ze sie tak duzo pytam ale chce miec po prostu pewnosc -ŁePeK- (20:32) troche tak -ŁePeK- (20:32) ale dodatkowo przy cwiczeniach jakies rozciagniecia nog -ŁePeK- (20:32) i po paru dniach zrobisz szpagat napewno Ja2 [...]
[...] ale do rzeczy. 3. Przyczyna bólów(możliwa)-osłabiebnie gorsetu mięsniowego, kręgozmyk(mało prawdopodobny), powiększona lordoza ledzwiowa, skolioza. 4. Rady - prawdopodobnie jak długo stoisz stoisz na jednej nodze podpierając się druga- po prostu zmien nogę. Kolejna wzmocnij miesnie posladków i brzucha, często sie rozciagaj. Primum non nocere...
[...] zaczniemy diety w wieku np. 16 lat kiedy organizm już da sobie radę. W wieku 13 ruch, ruch, ruch i unikanie(ale nie eliminacja) nasyconych tłuszczy(czyli z mięsiwa) i nadmiaru węglowodanów(co nie zmienia faktu, że nadal powinno się ich jeść sporo). Po prostu troszkę uważać na to co się je, ale zbytnio się nie przejmować i jakiś sporcik*********.
[...] ma co sie odchudzać według mnie ,bo gdy człowiek dorasta potrzebuje np. mięsa( białko) i wielu witamin które znajdują się w codziennym "polskim" jadłospisie.. po prostu trzeba jeść z umiarem ;] żeby sie nie przejadać oczywiście ludzie mają różną przemianę materii i mogą wyglądać inaczej.. a co do brzuszków to hym.. jeżeli masz na [...]
[...] wysportowana sylwetka - okupiona trwalym wzrostem cisnienia i koniecznoscia stosowania pigul na cisnienie. Jest jeszcze jedna wazna kwestia dotyczac brania SAA - chodzi po prostu o to ze podczas gwaltownego wzrostu masy i sily miesni, stawy czlowieka nie sa w stanie podolac obciazeniu jakim sa poddawane - dotyczy to glownie ludzi mlodych nie [...]
[...] a ona -Marian co z Toba Misiu??? to taki przykladzik...ale moze byc calkiem podobnie,jak sobie to wyobrazam to ch.. mnie szczela.Jak tak wiara moze se tak zycie zje...! Nie warto kolego-uwierz,niewazne w jakich ilosciach...po prostu jak jestes normalny to tego nie wezmiesz. Narka.!!!! "Zycie jest zbyt krótkie,zeby umrzec malym"
[...] takze rozwoj komorek plciowych,a jaja maleja bo nie produkuja testosteronu w czasie kuracji.Albo kraza plotki ze **** sie kurczy od zazywania sterydow.A niby jak by sie to mialo stac ? Zanik komorek ? Jak ktos konczy kuracje bez odblokowania to mu po prostu gorzej staje,ale sie nie kurczy ! "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"
nie wiem co to znaczy nierefolmowalny , no gdzie ? kurka chyba na każdej stronie to pisałem że ćwiczę pod sprawność fizyczną a nie pod sylwetkę a jak nie czytałeś to trza było się spytać . co do tych kopiowań to po prostu artykuły które możesz sobie poczytać .
[...] na hali sportowej , chyba tylko 1 kilometr od mojego mieszkania . ćwiczenia statyczne to np frog stand albo phanie ściany co nie . aktualnie robię ten plan mój co podałem po prostu jest to tak jakby rozłożony trening na cały dzień przez to mam więcej siły na zrobienie danej seri ćwiczeń i nawet fajniej się ćwiczy . Hmm ciekawe co bardziej [...]
[...] jest taka, że jeśli jesteś dobry w budowaniu masy, to jesteś też dobry w rozciąganiu - rozciąganie jest tak naprawdę budowaniem mięśnia wzdłuż, zamiast w poprzek - po prostu należy to robić odpowiednio. Stretching jest też metodą wspomagającą regenerację i masę, jest więc szansa że rozciągając się zrobisz trochę extra masy \-)\-) Z książek [...]
łapy mi nie rosną i podobno kwestia rozciągnięcia jakiejś otoczni na włóknach i dopiero będzie trening bardzo konkretny - po prostu chodzi o inny bodziec niż do tej pory miałem - co Ty byś uciął to zapytam
[...] dieta bla bla bla , pomijam tu, to dzial trening) i wybiera mi gniota gdzie meczy ten niczego nie winny biceps czy klatke, a na nogi sobie biega to az cos sie robi po prostu.. prawie na kAZDEJ SESJI treningowej MA BYC PRZYSIAD, czy frony/ tylni nie wazne ma byc forma przysiadu, MINIMUM 2 x w tygodniu, a najlepiej na kazdej sesji. cwiczenia [...]
Tak czytałem to, ale moim problemem jest to że mam dodatkowo treningi taekwondo i nie wiem jak mam rozłożyć treningi w tygodniu... rozumiesz? Bo w tym linku co podałeś nie ma rozplanowania w tygodniu. Po prostu nie wiem czy treningi tkd nie będą przeszkadzały.
Wiesz co, wszystko fajnie, mnie tylko strasznie śmierdzi taki fakt, że po pierwsze jest to monohydrat, a po drugie w porcji masz go tylko 300 mg. Więc co z tego wynika? Że do tego "stacka-cudu" musisz kupic jeszcze małą puchę kreatyny. Dla mnie to po prostu cynizm producenta.
[...] jednak zależy mi na tym, czy jeśli kupię BCAA i powiedzmy po zużyciu całego przestanę brać to poczuje jakieś bardziej znaczące zmiany w ciele / organiźmie? Nie chciałbym po prostu, żeby po ~2 miesiącach używania bcaa, jeśli nagle przestanę to waga i % tkanki tłuszczowej wróci do tego sprzed dwóch miesięcy. Zmieniony przez - requ1994 w dniu [...]
Skąd pomysł że jak pobiegasz czy pograsz w tenisa to spadnie Ci masa, po prostu jeśli więcej się ruszasz to musisz również więcej jeść, jeśli twoje treningi będą trwały po 1-1,5h to wszystko będzie ok. Biorąc pod uwagę że przy twoich parametrach (na oko z 10kg niedowagi) to żeby schudnąć jeszcze bardziej to na prawdę trzeba się starać. BCAA to [...]
zadnych gainerow ani bialka nigdy nie jadlem.. diety specjalnej tez sobie nie robilem.. jadlem po prostu 4 posilki dziennie.. duzo miesa, owocow, ryzu i innych tego typu rzeczy.. to co zona przygotowala :) dlatego jestem dosc ciemny jezeli chodzi o ilosc spozywanego bialka i inne tego typu pytania. I jezeli moge prosic tez o rade co najlepiej [...]
Śmieszne licytacje :)
